FLAVIA MILANI
SALUTE E BEN-ESSERE
Per ottenere l’autorealizzazione nella nostra vita, è importante prendersi del tempo anche nella cura del nostro ben-essere psico fisico.
Appuntamenti Ben-Essere
Come professionista del ben-essere della persona periodicamente organizzo workshop, serate a tema e conferenze, con ospiti d’eccezione e professionisti che hanno a cuore la qualità della vita della persona.
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'Ogni persona che incontri è migliore di te in qualcosa;
in quella cosa impara.'
M. Gandhi
Pilates Matwork
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In qualità di Insegnante di Pilates, sono felice di proporre i corsi a piccoli gruppi e a livello privato, con tre programmi d'allenamento: principianti, iniziati, avanzati.
'Invecchiare è inevitabile, diventare vecchi no.'
​J. Pilates
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Cos’è il PILATES MATWORK e come si pratica
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Pilates Matwork è un metodo di allenamento che si svolge principalmente su un tappetino (mat-work) con esercizi a corpo libero e/o con l’ausilio di piccoli attrezzi, come magic circle, banda elastica, palla, pesini e foamroller; insegna a prendere coscienza del proprio corpo, con gli obiettivi di rafforzarlo rendendo la muscolatura più tonica senza aumentarla eccessivamente, di sviluppare fluidità e precisione dei movimenti, di migliorare o correggere la postura con un lavoro centrato sulle regioni addominale e dorsale. Il punto fondamentale del metodo è il rafforzamento del baricentro del corpo (Power House), cioè tutti i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori e zona lombare.
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I benefici del PILATES MATWORK
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Il metodo si prefigge di ottenere gli obiettivi citati eseguendo movimenti lenti, mantenendo una grande concentrazione e attenzione alla respirazione; in modo che l’attività fisica risulti in una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei movimenti che si compiono.
L’allenamento è costituito da un’ampia gamma di esercizi che personalmente propongo individuando un programma basato sulle esigenze della persona.
Attraverso un allenamento costante, grazie ad un controllo nuovo/rinnovato del proprio centro, il Pilates aiuta a rieducare la postura e a rafforzare la colonna vertebrale, liberandosi anche da debolezze croniche e il risultato è quello di un corpo pieno di energia, forte e libero da dolori. Ciò che si osserverà progressivamente è sicuramente un miglioramento evidente in termini di postura, di forza, di resistenza muscolare, di flessibilità e di sensazione complessiva di benessere.
Il metodo prende il nome da Joseph Pilates, che nella prima metà del ‘900 lo ha sviluppato e ha messo a punto i macchinari necessari alla sua pratica, utilizzandolo per riabilitare reduci di guerra e allenare ballerini e atleti.
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A chi è rivolto
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Il Pilates non ha controindicazioni e può essere praticato da persone di tutte le età e livelli di allenamento. Si tratta di un metodo estremamente efficace, ideale per chiunque desideri rimettersi in forma e prendersi cura del proprio corpo; praticato correttamente e regolarmente, garantisce una nuova armonia tra mente e corpo, stimolando la concentrazione e migliorando la coordinazione e la fluidità dei movimenti.
'Dopo 10 lezioni sentirai la differenza,
dopo 20 vedrai la differenza,
dopo 30 lezioni avrai un corpo nuovo.'
J. Pilates
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I PROGRAMMI DI ALLENAMENTO
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Programma di allenamento 1 - principianti
A chi si rivolge?
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Questo programma di allenamento ha una durata di max. 45’ e si rivolge ad allievi principianti di questa disciplina. Gli esercizi verranno prima presentati e poi svolti lentamente, finché ogni allievo/a prenderà dimestichezza sia con gli esercizi, sia con la respirazione che può essere naturale o controllata a dipendenza dell’esercizio.
Il programma viene proposto sia come personal training che in gruppi di 2-3 persone.
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Programma di allenamento 2 - iniziati
A chi si rivolge?
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Si tratta di un programma adatto a chi conosce già il metodo, ma non si allena da un po’ di tempo e/o non ha ancora acquisito totale dimestichezza nello svolgimento della serie di esercizi proposti; nel programma di allenamento 2, si iniziano ad introdurre i piccoli attrezzi (magic circle, bande elastiche, pesini, foamroller). L’allenamento può variare da una durata di min 45’ – a max.55’
Il programma viene proposto sia come personal training che in gruppi di 2-3 persone.
Programma di allenamento 3 - avanzati
A chi si rivolge?
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Il programma per avanzati si rivolge a chi conosce e pratica già il metodo Pilates Matwork e desidera mantenere/potenziare ulteriormente il proprio allenamento, anche con l’ausilio di piccoli attrezzi (magic circle, bande elastiche, pesini, foamroller)
Il programma viene proposto sia come personal training che in gruppi di 2-3 persone.
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Vivi il tuo corpo
IL BUONGIORNO SI VEDE DAL MATTINO
Lezioni mattutine di Pilates, con attività fisica di risveglio muscolare, abbinata a un momento di meditazione e introduzione al pensiero positivo (metodo L. Hay).
Si tratta di un corso per il ben-essere psico fisico, un momento settimanale da dedicare a sé stessi, prima di iniziare la giornata lavorativa, che suggerisco durante un periodo di stress o di cambiamento.
Al termine della lezione, viene servita una piccola colazione.
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'REMISE EN FORME'
Si tratta di un percorso di personal training, studiato su misura per ogni singola personate, in base alle proprie aspettative e all’obiettivo che si desidera raggiungere. Il percorso prevede in abbinamento all’allenamento fisico, sessioni di coaching di accompagnamento e sostegno al cambiamento desiderato.
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WEEK END BEN-ESSERE: ESPRIMI TE STESSO ALLENDANDO CORPO, MENTE E SPIRITO
Facciamo una pausa, mettiamo un freno al ritmo frenetico della quotidianità, abbassiamo il volume, restiamo in silenzio, impariamo ad ascoltare e ad ascoltarci, ma anche ad osservare, annusare, toccare, riflettere, pensare, immaginare, e perché no? Anche sognare.2 giorni totalmente dedicati al tuo benessere.
In un ambiente rilassato, a contatto con la natura, ti proporrò una serie di attività per aiutarti a ritrovare il tuo equilibrio interiore, a rilassarti, a prendere consapevolezza del tuo corpo ed incrementare il tuo benessere psico fisico.
Programma dettagliato su richiesta.
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